提高蛙泳速度的關鍵在於最佳化動作和技巧，以下是一些有效的方法：
增強蹬腿力量。在蛙泳中，蹬腿是推進的關鍵。要在蹬腿時用力，而在其他動作中放鬆，以節省體力。
利用漂浮時間。在漂浮階段，由於慣性，身體會自然前進。利用這段時間休息和調整身體位置，為下一次動作做準備。
調整呼吸。呼吸是蛙泳中非常重要的部分，影響氧氣供應。在吐氣時，如果是長游可慢吐氣，如果是衝刺則快速吐氣，以準備下一次吸氣。
減少阻力。保持身體流線型，在收腿時微微收大腿，避免收得過多產生阻力。保持身體直線狀態，減少形狀阻力。
改善腿部和劃臂動作。調整收腿方式，控制兩膝蓋間距離或使小腿緊靠大腿，增加踢水動力。改善劃臂動作，適當增加寬度或保持肘部在胸前位置，減少阻力。
最佳化動作配合。嘗試在劃臂時腿不動，伸臂時收腿，手臂伸直時蹬腿的配合動作，以最大化手臂和踢腿的動力。
改善滑行動作。在每次完整動作配合後進行滑行，保持流線型身體姿勢，雙臂夾耳後，雙腿伸直併攏，從手指到腳趾成一直線。
通過這些方法的練習和最佳化，可以有效提高蛙泳的速度和效率。