使用擀筋棍進行按摩時，可以採用以下幾種不同的方法：
腹部按摩。取坐位或站位，雙手握住擀筋棍兩端，將圓點凸起面放在腹部，然後由上至下均勻力度按摩。
肩頸按摩。取坐位或站位，雙手握住擀筋棍兩端，將圓點凸起面放在頸後，由上至下均勻力度按摩肩頸。
背部按摩。取坐位或站位，由他人握住擀筋棍兩端，使用背面由上至下、由中間向兩側開背，然後用圓點凸起面按相同方向按摩背部。
下肢按摩。取坐位，握住擀筋棍兩端，先按摩大腿根部至膝蓋上方，再按摩小腿從膝蓋下方至腳踝。
塗抹精油。在按摩前，先在擀筋棍上塗抹精油。
這些方法可以幫助通經絡、活氣血、排濕氣，提高身體免疫力，達到養生瘦身的效果。在使用擀筋棍時，可以根據個人感受施加不同的力度，不同部位選擇不同大小的產品。