攀岩技巧主要包括以下幾點：
腳部技巧。穿著特製的攀岩鞋，確保雙腳緊貼岩壁，踩實後再伸手夠下一支點。避免腳下虛踩。
側拉技巧。在發力前，將腰肋頂向岩壁，把體重通過腳傳遞到岩壁上。特別是在攀爬仰角較大或垂直岩壁時尤為重要。
手腳同點技巧。若支點較高，需將身體側轉面向支點，通過腰部和胯部的動作來調整身體姿勢，以便有效地使用腿部力量。
節奏控制。攀岩講究動作的快慢和銜接，要保持動作連貫，同時注意細節，確保上升時由腳發力。
身體協調。在攀爬前，要進行適當的熱身活動，確保有專業的教練指導。避免在含有食物的情況下進行攀爬。
選擇合適的裝備。選擇合適的服裝和安全裝備，如緊身褲、運動鞋、透氣材質的上衣、安全帶和保險繩。
觀察手部和腳部的放置位置。在攀爬過程中，要注意手部和腳部的放置位置，避免發生安全事故。
耐力訓練和肌肉力量訓練。通過長跑、游泳、騎車等方式提高耐力水平，並通過舉重、引體向上、伏地挺身等訓練上肢和下肢力量。
以上技巧涵蓋了從腳部技巧到身體協調等多個方面，有助於提高攀岩技能和安全性。