修改檔案或資料夾的修改日期可以通過多種方法進行，以下是一些常見的方法：
使用專門的軟體。如「優速檔案批量重命名」，這種方法適用於需要批量修改多個檔案的修改日期，首先下載並安裝優速檔案批量重命名軟體，然後添加需要修改日期的檔案，選擇「時間屬性」進行設定，可以精確到秒，設定完成後，啟動軟體進行修改，修改成功後，檔案的修改日期會顯示為設定的新日期。
使用系統和套用內置的功能。在Windows系統中，可以通過檔案屬性直接修改檔案的修改日期，雙擊單元格後直接輸入所需日期，如果需要修改日期格式，可以選中單元格後使用設定單元格格式的選項進行調整。
使用命令行或腳本語言。如使用Python的os或shutil庫來修改檔案的修改時間，這種方法適用於具有一定編程知識的用戶，通過編寫腳本，可以自動化修改大量檔案的修改日期。
每種方法都有其適用場景和優缺點，選擇哪種方法取決於具體需求和技術能力。