改變人生冥想習慣的建議：
1. 選擇一個固定時間：冥想需要你安排出一段不受打擾的時間，可以選擇在早晨醒來後或晚上睡覺前進行，這個時間段應儘量保持固定。
2. 舒適的環境：找一個安靜的地方，確保身體舒適放鬆，避免在嘈雜或晃動的環境中進行冥想。
3. 關掉電視和手機：避免在冥想時看電視或使用手機，這些活動會分散你的注意力。
4. 放鬆身體：在進行冥想前，可以花一些時間放鬆身體，如進行深呼吸或進行一些簡單的伸展運動。
5. 專注呼吸：這是冥想的關鍵部分，將注意力集中在呼吸上，不添加任何評判或想法。慢慢深呼吸，呼氣時完全呼出，不刻意壓制任何念頭。
6. 不急於求成：冥想需要時間和耐心，不能期望立即看到結果。每天的練習會幫助你逐漸增強專注力和放鬆身心。
7. 找到適合自己的方法：可以選擇一些冥想音頻、書籍或視頻來幫助自己更好地理解和掌握冥想技巧。
8. 享受過程：將冥想視為一個享受的過程，即使你在開始時感到困惑或不知所措。相信自己的能力，堅持下去，你將收穫更多的平靜和專注。
通過堅持這些建議，你將能夠逐漸改變自己的冥想習慣，並可能在生活中看到積極的變化。