放鬆心情的食物有很多種，主要包括：
牛奶。富含蛋白質、鈣質和B族維生素，有助於補充因精神緊張而消耗掉的營養素，其中的鈣質還有助於舒緩緊張的精神狀態。
香蕉。含有生物鹼，能提振精神，改善低落情緒。
燕麥。富含複合碳水化合物，可以穩定血糖水平，減少情緒波動。
杏仁。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，有助於產生血清素，調節情緒。
鮭魚。富含Omega-3脂肪酸，有助於腦力和神經系統的健康。
菠菜。含有豐富的葉酸和鎂，有助於舒緩心情。
朱古力。含有苯乙胺和鎂元素，可以改善情緒。
開心果。富含精氨酸等營養素，有助於抵抗壓力和平復情緒。
鱷梨。即牛油果，富含多種維生素和礦物質，有助於愉悅心情。
雞蛋。是良好的蛋白質來源，有助於穩定血糖水平和提高色氨酸水平，從而改善情緒。
此外，放鬆心情的食物還有豆類、家禽肉類、魚類、蛋、乳製品、新鮮水果等。這些食物富含營養素，如蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素和礦物質等，對改善情緒都有一定的幫助。