放鬆訓練是一種旨在幫助個體從緊張狀態過渡到鬆弛狀態的方法。
放鬆訓練既可以指身體肌肉的鬆弛，也可以指心理緊張的緩解。在實施過程中，個體通過有意識地控制心理和生理活動，降低自身的喚醒水平，從而達到放鬆的目的。這種方法不僅包括身體肌肉的放鬆，如通過漸進性肌肉放鬆訓練逐步放鬆全身肌肉，還包括心理層面的放鬆，如通過呼吸控制、想像訓練等技術達到心理上的平靜和鬆弛。
此外，放鬆訓練還可以結合系統脫敏療法等方法，用於治療各種焦慮症和恐懼症，對身心健康有積極的影響。放鬆訓練可以在安靜的室內環境中進行，可以是集體訓練，也可以是個體單獨進行。