敘說者可以通過以下步驟從經驗中構建一個故事：
1. 觀察和記錄：首先，需要仔細觀察並記錄經驗中的各種細節和元素。這可能包括事件的順序、人們的反應、環境的變化等。
2. 分析和解讀：接下來，需要分析這些細節和元素，並嘗試理解它們背後的意義和關聯。嘗試解讀這些元素如何共同構成了一個整體，以及它們如何反映或傳達了某種情感、觀點或主題。
3. 確定主題和角色：確定故事的主題和角色。主題可能是經驗的核心意義或觀點，而角色可能是經驗中特別引人注目或具有代表性的人物或事件。
4. 創建情節：在故事中創建情節，即事件的發生和發展。這些事件應該反映經驗中的重要元素，並有助於傳達主題和情感。
5. 塑造故事結構：考慮故事的開頭、中間和結尾，並塑造一個完整的故事結構。這可能包括如何引入角色和主題，如何展開情節，以及如何結束故事並傳達某種情感或觀點。
6. 修改和完善：在將故事分享給他人之前，最好反覆修改和完善它。這可能涉及添加更多的細節、調整情節的順序、或者重新組織故事的結構。
通過以上步驟，敘說者可以從經驗中構建一個故事，這個故事不僅可以傳達個人的情感和觀點，還可以讓他人更好地理解和體驗這個經驗。