早上起床後喝一杯水對身體有益，因為經過一夜的睡眠，人體通過呼吸、皮膚蒸發和尿液排出會消耗大量水分，因此需要及時補充水分。關於早起後第一杯水的選擇，有以下幾種觀點：
淡鹽水。鹽水不適合所有人群，特別是老年人和高血壓患者，因為早晨人體血壓通常較高，喝鹽水可能會進一步增加血壓。
蜂蜜水。適合便秘人群，但空腹喝蜂蜜水可能會刺激腸胃並升高血糖，不適合糖尿病患者和肥胖人群。
檸檬水。檸檬水並不能美白，且空腹喝檸檬水可能刺激胃酸分泌，不適合胃酸過多的人群。
因此，溫白開水是最好的選擇，它能有效補充體內水分，促進血液循環，讓人更快清醒。喝水時還需注意以下幾點：
溫度。水的溫度應與體溫大致相當，避免喝過冷或過熱的水。
量。建議一次喝200毫升左右的水，既足夠起到保健作用，又不會沖淡胃液影響消化。
時間。建議在洗漱後喝水，以避免口腔細菌進入消化道。
速度。應小口慢慢喝水，以減少對心臟的負擔和避免腹脹。
總之，早起後喝一杯溫白開水是最適宜的選擇，同時注意水溫、水量、時間和速度，以促進健康。