暖寶寶的使用方法如下：
使用之前將真空包裝外袋撕開，取出內袋，不需揉搓，並剝離後面的襯紙，貼在內衣外層，用手鋪平即可。暖寶寶可貼於人體的肩部、背部、腰部、胃部及相關關節部位，哪裏感覺冷就可以貼在哪裏，但是要注意不要直接貼在皮膚上，否則會燙傷皮膚。使用完後，從衣服上輕輕撕下即可。
使用暖寶寶時要注意最高發熱溫度，暖寶寶的最高發熱溫度可以達到60攝氏度以上，可持續12到20個小時均勻放熱，因此晚上睡覺時不宜使用，以免發生燙傷等危險。
暖寶寶僅適用於單次使用，不可重複加熱使用，且要避免真空塑料包裝袋損傷或破壞，否則產品會失效。
貼暖寶寶的位置也是有講究的，例如女性經期可以貼在肚臍下方小腹部，消化不良者可以貼在胃部，肩頸疾病患者可以貼在肩部或後頸部等等，具體可以根據個人需要選擇貼的位置。
此外，孕婦、嬰兒、小孩、高齡者、不能自理者以及糖尿病和血液循環障礙者、皮膚熱敏感度低者等人羣在使用暖寶寶時要特別注意安全，遵循使用說明和注意事項。