最佳碳水

減肥期間，選擇合適的碳水化合物來源是很重要的。以下是一些適合減肥期間食用的碳水化合物：

粗糧和穀物。如小米、黑米、燕麥、糙米等，這些食物富含膳食纖維，有助於促進消化和維持飽腹感。

豆類和蔬菜。如豆類和纖維豐富的蔬菜，這些食物不僅提供碳水化合物，還富含其他營養成分。

此外，選擇碳水化合物時，應注意每天的攝入量，一般建議控制在150~300克之間。具體攝入量應根據個人的身體素質、體脂率和活動量來調整。