學習桌球教程包括以下幾個重要的基本步驟：
握拍和發球。正確的握拍是將球拍握在手掌中央，拇指和食指放在拍子兩側，輕輕夾住拍子。發球時，應放鬆手腕以便快速反應。
正手擊球。正手擊球是桌球中最常用的技術之一。準備好後，將拍子向下斜放，正面對準球，用手腕力量向上揮動拍子，使球以一定角度和速度彈起。
反手擊球。反手擊球時，拍子同樣向下斜放，胳膊微微彎曲，以手腕為支點向上揮動拍子，使拍子相對球的側面擊中球。
反手搓球。搓球時要注意共振點的選擇，即打球點的位置。共振點越靠近球，球的速度和角度越快。發力時，球應飛速以難以預測的速度和角度發出。
推球和拉球。推球適用於中前場，讓球在自己一方的一段弧形路線上飛行。拉球則是通過調整球拍的運用，使球進行反向旋轉，減緩球的速度。
提升技巧。要保持充足的睡眠和飲食，適量鍛鍊。堅持練習，可以使用桌球訓練機等工具。觀看比賽視頻，學習優秀選手的技術和戰術。
發球的規則。發球時，球拍應松一些，發球員用手將球垂直向上拋起，距離不少於16厘米。球從最高點下降時發球員方可擊球，首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，觸及對方台區。
選擇合適的球拍。初學者建議使用純木底板，因為它手感清晰、便於控制。
通過這些基本技巧和規則的學習與實踐，可以有效地提高桌球技能水平。