槓鈴是一種常見的健身器材，具有以下多種作用：
增強肌肉力量。使用槓鈴可以進行力量訓練，顯著增強身體的肌肉力量，這有助於提高日常活動的便利性，減少損傷的風險。
燃燒脂肪和塑造肌肉線條。槓鈴訓練能加速脂肪燃燒，同時增加肌肉量，有助於減少身體脂肪，尤其是對於胳膊和腰腹部的贅肉有很好的改善效果。
提高全身協調性和運動能力。通過不同部位的槓鈴訓練，可以有效提高全身的協調性和運動能力，特別是針對肩部、後背、手臂、胸部、臀部和大腿等部位的肌肉。
促進骨骼健康。槓鈴訓練對於增加骨密度和預防骨質疏鬆症特別有效，對於女性而言，定期進行槓鈴訓練可以提高脊椎骨的含鈣量。
提高心血管和神經系統功能。定期進行槓鈴訓練能增強心血管功能和神經系統的反應能力。
延緩肌肉老化和提高身體穩定性。槓鈴訓練有助於維持肌肉質量，延緩隨年齡增長的肌肉老化過程，同時提高身體的整體穩定性。
在進行槓鈴訓練時，選擇合適的重量和規範的動作至關重要，以避免運動傷害。