棉條的使用方法主要分爲準備、放置和取出三個步驟。以下是詳細介紹：
準備階段。首先，確保雙手清潔，然後找到一箇舒適的姿勢，可以選擇坐在馬桶上、站立並將一隻腳放在椅子或馬桶座上。
放置階段。從包裝中取出衛生棉條，通常棉條會有兩個不同粗細的管子相連，用拇指和中指捏住導管上的凹槽，將食指放在推管的末端，然後將導管較粗的一半以45度角傾斜插入陰道，在插入過程中，如果感到阻礙，可能是碰到了陰道壁，此時應重新調整角度再試。直到手指觸及陰道口停下，接着用食指推動導管較細的部分，將棉條推入體內，繼續推動推管直到無法推動，然後將導管輕輕拉出，注意保持棉線在外面，以便於之後取出。
取出階段。在更換棉條時，只需拉動留在體外的棉線，即可輕鬆取出棉條。
需要注意的是，在使用過程中，確保身體放鬆，如果感到不適或有強烈的異物感，可能是因爲棉條放置位置不正確。此外，建議從月經期的中間幾天開始嘗試使用棉條，因爲此時陰道較爲潤滑，容易放置。