面對業障，可以採取以下幾種方法來減輕和消除：
戒殺放生。對於有過墮胎、傷害動物等行爲的，可以通過放生、喫素、戒殺來消除殺業重罪。
戒邪見。避免邪見，因爲貪色淫亂會遭禍殃，應儘早戒除。
行善佈施。通過財佈施、法佈施、無畏佈施來積累福報，這不僅能化解業障，還能惠及家人。
供養三寶。修道持咒，供養三寶，得到神仙庇佑加持，去除貪嗔癡，增長智慧。
懺悔。認識到自己的過錯，真誠地懺悔，接受現在的果報，從而消除業障。
隨喜讚歎他人功德。這可以積累功德資糧，消除嫉妒心，從而減少業障。
修忍辱功夫。在生活中修煉忍辱，遇到煩惱時不發脾氣，不生怨氣，以此減少業障。
通過上述方法，可以逐步減輕和消除業障，使身心更加安寧。