槓鈴深蹲是一種有效的力量訓練動作，主要鍛鍊腿部和臀部肌肉。以下是槓鈴深蹲的正確步驟：
起始姿勢。站立，雙腳與肩同寬或稍寬，腳尖朝前，略微外展（大約呈30至45度角），抬頭挺胸，腰部挺直，肩胛收縮後，將槓鈴放置在頸後的斜方肌和三角肌上，也可在槓鈴下墊上海綿或毛巾緩衝。
下蹲動作。雙手握穩槓鈴，手臂可側抬以保持穩定，緩慢屈膝並控制下蹲，下蹲時膝關節的方向應與腳尖方向一致，保持大腿與地面平行或略低於膝蓋，下蹲至最低點時保持1~2秒。
起身動作。利用腿部和臀部肌肉的力量，快速但控制地站起，同時保持腰腹收緊，腳跟不可離地，保持重心穩定，身體直立後，繼續收縮股四頭肌，使膝關節保持過伸趨勢1~2秒。
注意事項。整個動作過程中，保持背部挺直，避免腰部過分前傾或弓背，避免膝蓋超過腳尖過多，以免增加膝關節壓力，下蹲和起身時保持控制，避免猛烈下落或快速站起。
此外，進行槓鈴深蹲時，建議穿著合適的運動鞋以保證穩定性和安全性。如果使用較大重量進行訓練，建議有訓練夥伴在旁保護，以防意外。