模特在訓練和表演時的呼吸方法主要包括以下幾點：
深呼吸。在貼壁或站姿練習時，深呼吸併集中氣息在胸部，同時保持腹部緊縮和雙腿緊夾，以增強身體的穩定性和線條美。
腹式呼吸和胸式呼吸。在擺造型或走台時，模特應使用腹式呼吸，這有助於穩定身體和提升氣質。特別是在走台時，腹部微微突起表示正在進行腹式呼吸。
控制呼吸節奏。在擺造型或走台時，模特需要控制呼吸的節奏，避免在關鍵時刻換氣或呼吸不當。
放鬆肩膀和目視前方。無論是在練習貼壁、站姿還是台步時，都應保持肩膀放鬆，目視前方，以保持身體的優雅和自信。
自然擺動。在走台時，手臂應自然擺動，以保持身體的平衡和流暢。
通過這些呼吸和控制方法，模特可以在訓練和表演中更好地控制自己的身體語言和氣息流動，從而展現出更加專業和優雅的形象。