「死肌肉」是一個非正式且不準確的術語，通常用來描述那些在特定運動中效率低下或功能不佳的肌肉。這種現象可能是由於肌肉纖維的不正常工作或肌肉之間的協調性差造成的。
例如，一個舉重運動員的肌肉在跑步運動中可能表現得像「死肌肉」一樣，因為這些肌肉適應了舉重訓練的力量需求，而沒有很好地適應跑步時的動力需求。同樣，健美運動員的肌肉在搏擊運動中也可能表現得效率低下。
產生「死肌肉」的原因可能有過度強調肌肉量而忽略肌肉質量、鍛鍊方法不正確、缺乏有氧運動等。要改善這種情況，建議採取全面的鍛鍊方法，包括力量訓練、有氧運動和拉伸訓練，以增強肌肉的靈活性和協調性。同時，確保在鍛鍊後進行適當的放鬆和恢復，以避免肌肉緊張和乳酸堆積。