每天一杯黑咖啡的利弊如下：
利：
振奮精神：黑咖啡中的咖啡因可以提神醒腦，提高工作效率。
促進消化：飯後喝黑咖啡可以促進胃液的分泌，預防消化不良等疾病。
預防心血管疾病：黑咖啡中含有亞油酸，能夠軟化血管，預防血栓等心腦血管疾病。
弊：
影響睡眠：晚上喝黑咖啡可能會導致入睡困難，影響睡眠質量。
增加骨質疏鬆風險：黑咖啡中的咖啡因可能會增加鈣質流失，導致骨質疏鬆。
刺激胃部：長期喝黑咖啡可能會刺激胃部，導致胃液分泌增加，出現胃部疾病。
請注意，對於孕婦、哺乳期婦女、老人和兒童，建議避免飲用黑咖啡。同時，每天飲用黑咖啡的量應控制在1-2杯以內（每杯150ml），以免過量對身體造成影響。
總的來說，每天一杯黑咖啡的利弊需要根據個人體質和需求來權衡。在享受黑咖啡帶來的好處的同時，也要注意避免其可能帶來的不良影響。