氮泵是一種常用的營養補充劑，主要用於提高運動表現和肌肉充血效果。
氮泵的作用包括擴張血管，增加肌肉部位的充血，提高注意力和精力集中，改善情緒，增強肌肉的抗疲勞和抗拉伸能力，緩解疲勞後的肌肉酸痛，以及燃燒脂肪和增加男性睪酮分泌。氮泵內含有的一些成分，如精氨酸和咖啡因，是其發揮作用的關鍵。
精氨酸可以促進血液循環，咖啡因可以提升能量水平和減輕疲勞。然而，氮泵的副作用也不容忽視，過量使用可能會導致噁心、腸胃不適、肌肉痙攣、嘔吐等症狀，長期過量服用還可能引起中樞神經系統紊亂和神經功能異常。並且，氮泵中的精氨酸會產生尿素，要求服用者多喝水以排除，否則可能造成腎臟負擔過重。
建議運動員或健身者在醫生或營養師的指導下使用氮泵，以避免潛在的副作用和風險。