求道和修道的好處主要包括：
提升身心健康。道家修行強調身體和精神的整體協調，通過修行可以提升身體的健康，還可以降低壓力和焦慮感。
增強內心力量。道家修行注重修煉自己的內心，使自己能夠更好地面對生活中的挑戰和困難，並具有更強的意志力和毅力。
提高自我領悟。通過道家修行，我們可以更清楚地認識自我、反思自我，獲得更深層次的自我領悟。
改善人際關係。道家修行中強調和諧共處，注重與他人相處的方式方法，可以幫助我們更好地理解和融入社會和人際環境，改善人際關係。
實現個人成長。道家修行可以幫助我們發現自我潛力，實現個人成長，不斷提升自我，實現個人的完善和精神昇華。
提升道德品質。修道可以培養個人的道德品質，如謙恭有禮、進退有度等，從而影響個人的氣質和行爲。
開啓智慧。修道可以開啓智慧，通過學習經典和實踐修行，恢復本性之清靜光明，從而增長知識和學問。
改造命運。修道可以改變命運，通過積累善行和實踐理想，涵養慈悲之胸懷，從而改善命運。
提升精神境界。修道有助於提升個人的精神境界，達到內心的和諧和靈性的提升。
這些好處不僅體現在個人層面上，還涉及到家庭和社會的和諧。通過修道，個人可以更好地實現自我價值，同時對社會和後代產生積極的影響。