如果難以放下前任，可以通過接受現實、旅行、開始新戀情、專注於工作或學習、尋求專業幫助等方法來幫助自己逐漸走出前一段感情的陰霾。以下是詳細介紹：
接受現實。承認分手的事實，給自己時間和空間去接受這一現實，並逐漸開始規劃未來。
旅行。出門旅行可以幫助自己離開熟悉的環境，減少回憶的干擾，同時也能帶來新的體驗和視角。
開始新戀情。如果感覺已經準備好開始新的感情，可以嘗試通過新的戀情來逐漸走出前一段感情的陰影。
專注於工作或學習。將注意力集中在工作或學習上，通過成就感和進步來填補情感的空白。
尋求專業幫助。如果發現自己難以獨自應對情緒困擾，可以考慮尋求心理諮詢師或其他專業人士的幫助。