變速跑訓練方法
法特萊克跑（Fartlek）是一種源自瑞典的變速跑訓練方法，它的核心特點是靈活性和自由度。
法特萊克跑不受固定路線或速度的限制，跑者可以根據自己的感覺和周圍環境的變化（如地形、地貌）自由地調整跑步速度和節奏。這種訓練方法旨在提高耐力和心肺功能，同時增加跑步的樂趣，減少單調性。
法特萊克跑的典型訓練模式包括交替進行快跑和慢跑，距離和次數可以根據個人的體力和目標進行調整，例如，跑者可以進行兩分鐘的快跑後慢跑兩分鐘，重複多次。這種訓練方法適合各種水平的跑者，尤其是那些尋求提高跑步效果、增加跑步樂趣的進階型跑者。