要調配淡鹽水，可以按照以下步驟進行：
準備器材和原料：需要天然海鹽或食用鹽、純淨水、計量杯、攪拌棒等。
確定濃度：一般情況下，淡鹽水的濃度爲0.9%。這是一箇常用的標準濃度，可以根據個人需要進行適當調整。
混合鹽和水：按照比例將鹽加入水中。例如，每升水中加入9克鹽，或者每杯水（約240毫升）中加入1/4茶勺鹽，可以得到0.9%的淡鹽水。如果需要調配其他濃度的淡鹽水，可以按照同樣的比例進行計算。
攪拌均勻：將鹽加入水中後，用攪拌棒或勺子充分攪拌，直至鹽完全溶解，確保鹽水中沒有任何顆粒。
儲存與使用：配製好的淡鹽水可以密封保存，放在乾淨的容器中。使用時，可以倒入一箇鼻壺、注射器或其他專用的鼻腔沖洗工具中。每次使用前，先搖勻淡鹽水，確保溶解均勻。
注意溫度：使用淡鹽水時，最好將其稍微加熱至體溫或略高於體溫，這樣可以提高舒適度，並有利於鼻腔的溼潤和黏液稀釋。
正確姿勢：在清洗時，需要傾斜頭部，使一側鼻孔處於較高的位置。然後將沖洗工具的噴嘴插入該側的鼻孔中，讓鹽水緩緩流進鼻腔。同時，嘴巴要保持張開，以允許鹽水從另一側鼻孔流出。
需要注意的是，自行配製的淡鹽水僅適用於一般的鼻腔清潔目的。對於特殊情況（如鼻竇炎、過敏性鼻炎等），應根據醫生的建議使用特定配方的藥物或理療液。如果有嚴重的鼻腔問題、鼻出血、鼻內異物或手術史等情況，建議諮詢醫生的意見，以確定是否適合使用淡鹽水清潔鼻腔。