深思，也稱為深度思考，具有多種重要作用，可以帶來積極的變化和提升。根據《神經學報告》雜誌的研究，經常沉思的人的前額葉腦皮層比普通人更厚，這個區域負責控制注意力和感知能力，表明沉思可以起到「健腦」的作用，使大腦更強壯，並促進大腦中的信號連線，調動大腦中的保護組織，預防精神類疾病。
沉思還能帶來鎮痛效果，幫助慢性疼痛患者減少痛苦。此外，沉思有助於減輕應激反應，使人在面對壓力和突發事件時能更冷靜和理性地處理問題。沉思時，人們更接近真實的自我，能夠更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助於自我完善。
在心理和身體健康方面，沉思被證明可以降低孕婦抑鬱的風險，減少老年人的孤獨感，提高健康水平和降低發病機率。它還能緩解感冒症狀，縮短急性呼吸道感染的時間。
深度思考不僅有助於緩解焦慮、消除恐懼、帶來新思想和提高境界，還有助於做出原創工作和延緩衰老。它是一種有效的養生方式。通過深度思考，人們可以發現問題的本質，做出更好的決策，實現自己的夢想和目標。
長期思考可以拓寬視野，減少決策錯誤，建立清晰的目標，培養自我反思能力，創造更豐富的人生經歷，減輕壓力，增強創新意識，並建立長期關係。這些好處表明，深思是一個全面提升個人能力、健康和幸福感的重要途徑。