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游完泳吃什麼

游泳後,建議優先選擇以下食物來補充能量:

新鮮水果和蔬菜。如蘋果、黃瓜和櫻桃等,這些食物不僅可以幫助補充游泳時消耗的能量,而且低糖分和富含維生素C的特性有助於減肥和健康。

粗糧。如燕麥和無糖麪包等,粗糧可以幫助緩解飢餓感,同時提供持久的能量。

清淡的豆製品和瘦肉。可以補充優質蛋白質,有助於肌肉恢復。

此外,游泳後,由於身體對食物的吸收能力增強,建議避免食用過於油膩或難以消化的食物。同時,保持足夠的水分攝入是非常重要的,可以促進身體的恢復和代謝。