游泳健身的方法包括：
安全知識。在游泳前，要仔細閱讀游泳池的安全警示牌，了解游泳池的深淺區域，並注意安全員的安全提示。
熱身準備。下水前應進行充分的熱身運動，以防入水後抽筋。
合理安排游泳時間。每次游泳時間不宜超過三小時，避免飽食或醉酒後游泳。
注意泳姿技巧。自由式時，身體要儘量拉長，轉動肩膀以幫助身體保持平衡，手掌和前臂要做出垂直的劃水動作。
加強核心力量。平板支撐、V字支撐等核心訓練動作有助於提高游泳速度和增強核心力量。
輔助訓練。使用浮板等輔助器材進行四肢活動，有助於消耗更多熱量和增加肌肉。
練習呼吸技巧。掌握正確的呼吸方法，避免在游泳時嗆水。
陸地訓練。進行仰臥起坐、平板支撐等陸地訓練動作，以提高腰腹和核心力量。
動態拉伸。游泳前後進行全身動態拉伸，以預防運動傷害。
這些方法可以幫助提高游泳效率，增強身體素質，並有效預防運動傷害。