可以
游泳可以增肌。
游泳是一種全身性的運動，幾乎所有的肌肉群都會得到鍛鍊，特別是上肢、軀幹和下肢的肌肉。游泳能夠增強肌肉力量，提高肌肉耐力，並且有助於改善肌肉線條，使肌肉更加緊緻有力。此外，游泳是一種低衝擊性的運動，適合那些希望減輕受傷風險的人。
需要注意的是，游泳的增肌效果可能不如抗阻力訓練明顯，且如果只是進行放鬆游，抗阻力效果可能不夠。為了更有效地增肌，可以嘗試增加游泳的強度，如通過更快速度、更長的距離或更多的蛙泳來實現，同時攝入足夠的蛋白質和其他關鍵營養物質，並在游泳後充分休息以幫助肌肉修復和增長。