游泳訓練的方法包括：
基礎練習。包括I、Y、T練習，扶板單臂划水練習，四個朝向打水，蹬底垂直流線型，池邊支撐等。
憋氣吐氣和呼吸技巧。在淺水區練習憋氣和吐氣，學習如何在水中正確地呼吸。
漂浮和站立練習。包括俯漂練習和團身漂浮，學習如何在水面上保持平衡，以及如何從水中站立。
滑行和分解動作練習。學會憋氣和水中站立後，可以練習滑行。從分解動作開始，先練習腿部動作，如蛙泳的蹬夾腿動作。
手部動作。手部動作需要在岸上先練習，以確保正確的動作。
模擬訓練。在家可以通過浴缸或牀墊進行模擬游泳動作的訓練。
拉伸和柔韌性。通過拉伸和柔韌性練習提高身體的靈活性和柔韌性。
節奏和協調性。通過音樂或拍手來掌握游泳的節奏和協調性。
此外，學習游泳前應進行熱身運動，如拉伸或慢跑等。觀看視頻教程或聘請游泳教練進行指導也有助於掌握正確的姿勢和動作。