照片中的自己看起來比實際要醜，這主要是由於以下幾個原因：
拍攝主題和風格不合適。如果拍攝的主題或風格與拍攝對象的特點不匹配，會導致照片效果不佳。
服裝搭配問題。服裝與個人外形和氣質的協調性直接影響照片效果。
拍攝角度不佳。每個人都有外形上的不足，不恰當的拍攝角度可能會強調這些不足。
鏡頭畸變。鏡頭可能導致人像畸變，尤其是變焦鏡頭，不同的焦段畸變情況不同。
表情和姿勢不自然。照片中的人物表情和姿勢如果不自然或過於拘謹，可能會讓照片效果不佳。
光影應用不當。光影的方向和強度在人像拍攝中非常重要，不合適的光影應用會影響照片效果。
自信程度影響。在鏡頭前缺乏自信可能導致表情僵硬、姿勢不自然，從而影響照片效果。
鏡子中的自我美化。人們通常通過鏡子感知自己的外貌，鏡子有顯瘦顯白的效果，因此實際外貌可能比鏡子中的自己要差。
自戀傾向。人們照鏡子時會不自覺地選擇好看的角度和表情，這可能導致照片中的自己看起來與實際有所不同。
總的來說，照片中的自己看起來比實際要醜是由於多種因素的綜合作用，包括拍攝技術、個人表現、以及人們對自我形象的認知偏差等。