睡覺時關燈的好處包括促進褪黑素的分泌、提高睡眠質量、保護視力和促進生長髮育。以下是關燈睡覺的好處具體解釋：
促進褪黑素的分泌。褪黑素是一種調節睡眠的激素，有助於人體更容易入睡和保持良好的睡眠質量，而光線，尤其是人造光源，會抑制褪黑素的分泌。
提高睡眠質量。在暗環境下睡覺有助於提高睡眠質量，使入睡更容易，睡眠更穩定。
保護視力。長期在燈光下睡覺會影響兒童視力發育，因爲眼球和睫狀肌得不到充分的休息。
促進生長髮育。特別是對青少年來說，充足的睡眠和良好的睡眠質量對生長髮育至關重要。
此外，睡覺時關燈還可以創造一箇更安靜、寧靜和放鬆的睡眠環境。如果有睡眠問題或擔憂，最好諮詢醫生或睡眠專家的意見，他們會根據具體情況提供更個性化的建議。