戴眼罩的好處主要包括：
調節睡眠節律。有助於維持健康的睡眠模式，幫助人們更好地入睡和醒來。
減少眼睛乾澀。長時間面對電子螢幕或使用空調可能導致眼睛乾澀，眼罩可以減少眼睛暴露在空氣中的時間，增加眼部濕度。
防止黑眼圈。有助於促進深度睡眠，提高睡眠質量，從而減輕疲勞感，預防黑眼圈。
改善頭痛。眼罩可以禁止光線和減少視覺刺激，使眼部肌肉得到放鬆，減輕頭痛症狀。
防止光過敏。對於對光線過敏的人，眼罩可以有效隔絕光線，避免過敏反應。
緩解眼部疲勞。促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
此外，眼罩還可以遮擋外界的強光、灰塵、風沙等刺激，有效預防眼部疾病。然而，長時間使用眼罩或使用不當可能會對眼睛造成一些不利影響，如視力模糊、依賴性等。因此，建議適當使用眼罩，並注意選擇合適的類型和尺寸。