練習雙盤的好處衆多，主要包括以下幾點：
放鬆身心。通過雙盤打坐，可以鬆弛上身，達到身心放鬆的效果，有助於緩解緊張和壓力。
鍛鍊腿部。雙盤打坐能夠使兩腿血流減少，增加腿部的血壓和內壓，從而鍛鍊腿部。
疏通經絡。通過刺激經絡，雙盤打坐有助於改善經絡淤堵所引起的各種症狀，從而促進身體健康。
提高注意力和柔韌性。長期練習雙盤打坐有助於提高專注力和身體的柔韌度。
增強抗寒能力和免疫系統。通過改善身體的氣血循環，雙盤打坐有助於提高身體的抗寒能力和免疫系統的效率。
改善睡眠和腰痛。有助於促進氣血運行，起到健脾養心的作用，對於改善睡眠和腰痛也有一定的幫助。
需要注意的是，練習雙盤打坐時應避免長時間保持同一姿勢，以免影響血液循環。同時，應適當活動身體，保持良好的作息習慣。