跑步時擺臂有助於保持身體平衡、提高跑步效率、節省體力，以及增加跑步的速度和推動力。以下是一些詳細分析：
保持身體平衡。擺臂有助於保持跑步時的身體平衡，幫助減少跑步時身體的左右晃動，從而保持直線前進。
提高跑步效率。正確的擺臂動作可以更有效地配合步伐，使跑步更加高效和省力，同時，擺臂還可以幫助調整身體重心，減少能量消耗。
增加速度和推動力。在加速或衝刺時，積極的擺臂動作可以增加前進的推動力，提高速度。
此外，擺臂的正確性與跑步的效率和舒適度有關，因此，根據個人的體能和跑步風格調整擺臂技巧是非常重要的。