「熊型睡眠」是指一種生理時鐘和日出日落基本同步的睡眠模式，這種睡眠模式下，個體通常在日落後休息，在日落後醒來，這種睡眠模式的人約占全球人口的50%。熊型睡眠者通常需要至少8小時的睡眠時間，如果睡眠不足，他們可能會感到整天昏昏欲睡。他們在半夜或清晨被叫醒時會感到強烈的困意和疲憊。熊型睡眠者的特點包括：
白天活躍，晚上休息。
睡眠模式與太陽的活動周期最為接近。
通常睡得很香很沉。
如果在半夜或者清晨被叫醒就會感到強烈的困意和深深的疲憊。
需要在固定的時間起床和睡覺，以維持良好的睡眠質量。
必須謹慎攝取咖啡因，以免打亂自己的作息節奏。
通常比較合群，思維開放，易於交流。
在工作中表現出積極樂觀、條理清晰的特點。