熊式爬行是一種全身性的鍛鍊方式，它包括幾種不同的動作，旨在提高核心穩定性、手腳協調性，以及側向移動的能力。以下是相關介紹：
大熊爬行。這是一種基本的手腳並用的爬行動作，要求手臂和腳尖四點支撐身體，膝蓋不觸地。在進行這個動作時，交替伸出左手和右腳，或右手和左腳，保持腰背挺直，核心收緊。這個動作有助於提高核心穩定性和手腳協調性。
大熊橫爬。這個動作要求手掌和腳尖支撐身體，先進行橫向爬行，然後在對側手腳協調移動，一段時間後，嘗試進行難度更大的橫向同手同腳的爬行，這進一步挑戰了核心穩定性。
大熊翻身。這個動作要求在保持手掌和腳尖支撐的同時，向一側翻轉身體。在翻轉過程中，左手和右腳支撐時，右手和左腳負責移動，保持協調。這個動作強調手腳之間的協調配合。
這些動作不僅適用於體能訓練，也常用於熱身。它們要求維持脊椎的自然排列，避免屈曲或旋轉，同時保持自然呼吸。