牛面式瑜伽具有多種好處，包括：
腿部抽筋。牛面式瑜伽有助於治癒腿部抽筋，保持腿部肌肉的彈性。
身體塑形。牛面式瑜伽能夠增加肌肉的緊緻度，對胸部、背部、肩關節和手臂都有良好的伸展作用，有助於塑形和豐胸。
脊椎健康。這個瑜伽體式有助於調整脊椎的整體功能，使脊椎更加挺直，強化膝關節及其附屬韌帶。
關節靈活性。牛面式瑜伽能靈活髖關節、踝關節和肩關節，緩解肩頸上背部疼痛和不適。
緩解身體僵硬。這個瑜伽體式有助於改善手腳、肩部的僵硬狀況，以及風溼等疾病。
提高身體能量。牛面式瑜伽能提升能量、控制性慾，並強化泌尿器官和性腺功能。
總的來說，牛面式瑜伽是一種多功能的瑜伽體式，適合希望提高身體柔韌性、增強肌肉力量、改善身體結構和功能的練習者。