瑜伽式子有很多種，不同的動作針對的身體部位和鍛鍊效果不同，以下是部分瑜伽式子的介紹：
鴿子王式。針對腿部、副乳、背部、胸部和肩頸部。
幻椅式。針對腿部，注意腳尖、膝蓋併攏，大腿內側夾緊。
坐姿單腿側拉伸。針對腿部、側腰、胸部。
天鵝式。針對背部、臀部和大腿內側。
瑜伽蹲式。針對臀部、背部。
戰士一式。針對屈膝腿的大腿前側和後側、肩背、胸部。
烏鴉式變體。針對胸、肩背、大臂、下腹部。
風吹樹式。針對側腰、胸、肩部。
坐角式。針對大腿前側、後側、小腿、背部、臀部、胸部。
坐姿扭轉式。針對腹部、背部、頸部。
這些動作的練習可以幫助增強身體柔韌性、力量和平衡性。