瑜伽是一種古老的養生之道，起源於印度，已有數百年的歷史，不僅在印度，而且在全世界範圍內廣為流傳。近年來，瑜伽在中國變得越來越流行。人們練習瑜伽主要是為了減肥、減壓、增強體力、提高柔韌性、改善免疫力、增加能量等。此外，許多名人也推崇瑜伽，認為它是改善身體、情感、精神和社交狀態的關鍵因素。如果瑜伽練習得當，可以對身體產生積極的影響。然而，也需要注意，如果練習不當，缺乏專業指導，可能會出現一些負面效果。
瑜伽不僅適合成年人，兒童和青少年也可以練習，因為瑜伽可以幫助伸展身體、放緩呼吸、放鬆精神。在生活忙碌和壓力重重的時候，瑜伽可以幫助人們保持平靜。
開始練習瑜伽時，建議與家長溝通，參加瑜伽班是不錯的選擇，因為教練可以指導你如何進入各種姿勢。練習瑜伽時，應選擇一個空間足夠大、干擾較少的地方，最好是沒有電視和人群。穿著舒適的鍛鍊服，最好不穿鞋或襪子，瑜伽墊可以提供一定的緩衝，防止腳滑。