瑜珈倒立姿勢

瑜伽倒立姿勢是一種高級瑜伽體式，有助於增強身體平衡性和核心力量，可參考如下信息練習：

頭肘倒立。該體式有助於初學者更好地掌握倒立平衡。從金剛跪坐開始，雙手十指交扣，手肘與肩同寬，頭頂點地。然後，依次抬起雙腿，保持背部垂直於地面。

手倒立。從下犬式開始，慢慢抬起臀部，使身體呈直線。保持手臂與肩同寬，雙手向下壓穩。然後，將一隻腳慢慢向上抬，儘量保持身體穩定。

練習瑜伽倒立姿勢時應注意安全，最好在專業教練的指導下進行。此外，建議在練習前後進行適當的熱身和拉伸，以預防肌肉拉傷。