瑜伽八步功法包括：
調息。首先調整呼吸，採取舒適的坐姿，放鬆肩膀，將注意力集中在呼吸上，保持呼吸的自然和舒適。
熱身。進行一些熱身運動，如深蹲、轉動頭部、伸展手臂等，以促進血液循環和靈活性。
脊柱伸展。逐漸伸展脊柱，進行向前彎曲、向後彎曲或左右側彎曲的動作，以放鬆脊柱和背部肌肉。
平衡體式。採取平衡體式，如樹式、戰士式等，以增強身體的平衡感和穩定性，同時加強腿部和核心肌肉。
倒立。倒立是一種重要的體式，有助於促進血液循環和代謝，增強核心肌肉和手臂的力量，練習時應注意平衡和穩定性。
休息。完成一系列體式後，採取仰臥姿勢休息，放鬆全身肌肉和神經系統。
收功。練習結束後，進行收功儀式，站立起來，雙手合十放在胸前，向宇宙表達感激之情，然後緩慢地放下手臂，放鬆全身。
冥想。最後進行冥想，採取舒適的坐姿，閉上眼睛，集中注意力在呼吸上，深入自我內心，探索內心世界與宇宙的聯繫。
以上步驟構成了一個完整的瑜伽練習流程，旨在全面提升身體的靈活性和健康水平，同時促進心靈的平靜和內在的連線。