瑜伽冥想是一種深度的放鬆和自我覺察的練習，旨在提高專注力、減輕壓力和改善心理健康。以下是一些主要的瑜伽冥想方法：
觀呼吸。在冥想過程中，觀察自己的呼吸。這包括注意呼吸如何進入和離開身體，以及呼吸的節奏和感覺。
凝視燭光。凝視跳動的燭光，專注於其內焰、外焰、顏色、大小和形狀。保持眼睛的專注和放鬆，重複這個過程幾次。
瑜伽語音冥想。專注於特定的瑜伽語音，如「奧姆」或「瑪丹那一莫漢那」。通過反覆吟誦這些語音，實現心靈的集中和平靜。
身體放鬆。開始冥想前，先讓身體放鬆，可以採取舒適的坐姿，如盤腿坐或靠牆坐，也可以選擇其他舒適的姿勢。
閉目凝神。閉上眼睛，集中注意力在呼吸或瑜伽語音上，如果發現思緒飄散，輕輕將其帶回。
每種冥想方法都有其特點和適用場合，可以根據個人的需求和偏好選擇適合的方法。重要的是保持耐心和持續練習，以實現最佳效果。