選擇瑜伽墊時，應考慮以下幾個關鍵因素：
尺寸。應根據個人的身高和練習需求來決定。標準瑜伽墊的尺寸通常為61厘米x173厘米或61厘米x183厘米，對於身高超過170厘米的練習者，加長版的墊子更為適合。如果練習空間較大，選擇更大尺寸的墊子可以提供更多的運動空間。
厚度。瑜伽墊的厚度通常在2毫米到8毫米之間。初學者建議使用6-8毫米厚的墊子，進階者可以使用3-6毫米厚的墊子，而資深練習者適合使用1.5-3毫米厚的墊子。加厚的墊子適合關節敏感或需要額外支持的人，而薄墊子更適合需要更好地感受地面的練習者。
材質。常見的瑜伽墊材質包括PVC、TPE和天然橡膠等。PVC材質耐用、易於清洗，適合熱瑜伽；TPE材質環保、無毒，具有良好的彈性和防滑性能；天然橡膠更環保，提供極好的抓地力和穩定性，但價格較高。根據個人需求和偏好選擇合適的材質。
防滑性。選擇具有良好防滑性能的瑜伽墊可以避免滑動和摔倒的風險。一些瑜伽墊兩面都有防滑設計，提供更多的多樣性。
綜上所述，選擇瑜伽墊時應根據個人的身高、體重、練習水平、地麵條件和個人偏好來決定。初學者可以從標準尺寸和厚度開始，隨著技能的提高和需求的改變調整墊子的尺寸和厚度。