瑜伽椅動作可以幫助增強柔韌性、改善身體平衡、拉伸肌肉、緩解身體疲勞，並有助於深度放鬆。以下是一些瑜伽椅動作：
門閂式。這個動作可以有效地拉伸側腰、大腿後側以及內側。
駱駝式。這個動作可以有效地拉伸大腿前側、腰肌、腹肌，並打開胸腔。
犁式。這個動作可以有效地放鬆整個身體後側，深度放鬆大腦。
肩橋式。這個動作可以有效地放鬆整個身體前側。
挺屍式。這個動作可以有效地放鬆腰背部，促進脊柱和雙腿的正確排列，深度放鬆大腦。
此外，還有其他瑜伽椅動作，如開肩、三角式、側角式、深度放鬆背部、開肩/打開胸腔、拉伸大腿前側等。這些動作各有其獨特的好處，可以根據個人的身體狀況和瑜伽水平選擇適合自己的動作進行練習。