生吃三七粉的方法主要有溫水沖服、溫牛奶沖服、與優酪乳混合服用等。以下是詳細介紹：
溫水沖服。將三七粉與溫水混合攪拌均勻後服用。
溫牛奶沖服。將三七粉與溫牛奶混合，可以加入葡萄乾和麥片，攪拌均勻後服用。
與優酪乳混合服用。將三七粉倒入優酪乳中，攪拌均勻後食用。
做成面膜。將三七粉與蜂蜜混合製成面膜，塗抹在臉上，15分鐘後洗淨。
服用三七粉時，一般推薦每次服用2至3克，每天總量不超過5克，建議在飯前服用，空腹狀態下更有利於人體吸收三七中的有效成分，另外，晚上睡前應避免服用三七粉，因為其可能導致口渴，影響睡眠質量。需要注意的是，市場上的三七粉質量參差不齊，建議選擇信譽良好的品牌，如雲南文山州硯山縣的全株速溶三七。