生日歲數的計算方法主要有兩種，一種是虛歲，另一種是週歲。
虛歲年齡：虛歲是中國在習慣上常用的年齡計算方法，按出生後所經歷的日曆年頭計算，即生下來就算1歲，以後每過一次新年便增加1歲。例如，12月末出生的嬰兒，出生後就算1歲，過了公曆1月1日或當地農曆新年又算1歲。
週歲年齡：週歲從出生到計算時爲止，共經歷的週年數或生日數。例如，1990年7月1日零時進行人口普查登記，一箇1989年12月15日出生的嬰兒，按虛歲計算是2歲，實際剛剛6個多月，還未過一次生日，按週歲計算應爲不滿1週歲，即0歲。
虛歲和週歲的區別在於，虛歲從一算起，逢新年長一歲，遵農曆（陰曆）；週歲從零算起，逢生日長一歲，遵洋歷（陽曆）。
在計算年齡時，可以使用Excel的DATEDIF函數來計算兩個日期之間的差值，例如，要計算1997年8月6號出生的人到2024年3月1日的週歲，可以使用公式：=DATEDIF(TEXT(MID(A2,7,8),"0000-00-00"),TODAY(),"Y")，其中A2是身份證號碼所在單元格，MID(A2,7,8)是提取出生日期的函數，TODAY()是獲取當天日期的函數。