甩手是一種簡單而有效的鍛鍊方式，有多種不同的動作和方法。以下是幾種常見的甩手動作：
站立式甩手。身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬。兩臂同方向前後搖甩，向後用點力氣，向前不用力，由隨力自行擺回。兩臂伸直不宜彎曲，眼睛向前看，心中不懷邪念。
八拍式甩手。雙手前甩90度，上抬至與肩平齊，轉掌心向上，然後突然放鬆，由雙手下落的慣性自然向後甩。共做四到八個八拍。
前後甩手。五次一組，共計十組，每第五次時屈膝，手臂儘量伸直。
弓步甩手功。左右弓步各10次爲一組。
前彎腰甩手和前後彎腰甩手。各10次爲一組。
平甩操。每天練習，雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。讓手像鐘擺一樣自然往後甩，利用慣性把手甩回胸前。
每種方法都有其獨特的功效和作用，可以根據個人的需求和身體狀況選擇適合的方法進行練習。