理想的男性身材通常包括以下幾個方面：
上半身。理想的男性上半身應呈現「倒三角形」，即背部寬大，腰部相對較小。臂膀應有明顯的肱二頭肌和肱三頭肌，胸肌發達。腹肌方面，六塊或八塊腹肌均為理想狀態，人魚線或馬甲線也是健康和訓練水平的標誌。
下半身。男性的下半身應健碩，大腿和小腿粗細勻稱，線條流暢。
整體比例。理想的男性身材從側面看，應有流暢的線條和協調的比例。這包括緊實的腹肌、誘人的胸肌、強健的雙腿和強壯的肱二頭肌。
此外，男性身材的理想狀態還與個人的健康狀況、體脂率、肌肉分布和身體比例有關。不同的身材類型，如纖細型、適中型、肌肉發達型和極為發達型（健體型），都有其獨特的美感。重要的是保持健康的身體狀態和良好的體能水平。