登山包的正確揹負方法包括以下幾個步驟：
調整腰帶。確保腰帶位於胯骨上方，而不是腰部。這樣可以將揹包的重量的80%轉移到下肢，減輕對脊柱的壓力。
調整肩帶。確保肩帶緊貼肩膀，但不要過緊。肩帶與肩膀之間應保持一指的距離，以避免肩部承受過多重量。
調整胸帶。胸帶的高度應位於鎖骨下方約一拳的位置。胸帶有助於保持肩帶的穩定性，並減少揹包移動。
調整重力帶。重力帶的作用是調節揹包重心，一般應與身體成45度角。在坡度變化時，可以適當調整重力帶以保持重心穩定。
放置重物。重物應放在揹包的上部或靠近身體的一側，有助於重量分佈。根據路面坡度，適時調整重物位置以保證安全。
檢查和調整。在揹負好揹包後，檢查身體姿勢和舒適度。確保所有調整都正確，沒有鬆動或不適的感覺。
通過這些步驟，可以確保登山包被正確且舒適地揹負，減輕背部和肩部的負擔。