登山時攜帶的食物應該考慮到便攜性、營養價值和耐保存性。以下是一些推薦的食物選擇：
高蛋白食物：如三明治、壽司卷、漢堡等，這些食物易於攜帶且能提供足夠的能量。
乾糧：如土豆、洋蔥蛋黃派、小麪包等，這些食物易於保存且能在不同環境下食用。
早餐建議：前一天晚上應喫飽，尤其是碳水化合物，第二天出發前可以喫一些乾糧或高蛋白食物，避免高糖油食物以防血糖快速上升導致疲勞或消化問題。
晚餐建議：可以帶一些輕便的食物，如土豆、洋蔥蛋黃派等，這些食物既可以作爲正餐也可以作爲夜間的加餐。
飲料：出發前應多喝水，避免在出發前1小時內飲用過多水分。攜帶電解質飲料可以幫助補充體力和水分，根據路程和是否有補給站來決定攜帶的水量。
綜上所述，登山時應選擇輕便、高蛋白、易保存的食物，並注意水分的補充。根據個人需求和行程安排，可以適當調整食物和飲料的種類和數量。